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行動変容理論に関連して「スモール・ステップ法」という考え方が紹介されていました。 スモール・ステップ法 何か複雑な行動を学習すときに用いられている方法が、「スモール・ステップ法」と呼ばれる方法です。これは、行動を細かく分解して、それを系統的に強化していく方法です。行動を学習するには、達成可能な小さな行動から始める必要があります。 例えば、健康行動を身に付ける場合に、望ましい行動が全て完璧にできるまで強化がなければ、その人のやる気がなくなり、達成感を得られずリタイアする可能性が高くなります。そ...

作者:silbo

更新日:2009年1月9日 4時11分

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「認知症予防ファシリテーター資格認定試験2級」を受けるに当たり、前回はアメリカの心理学者で行動分析学の創始者バラス・フレデリック・スキナー（Burrhus Frederic Skinnerについて調べたので、今回はパンデューラについてウィキペディアで調べてみました。 アルバート・バンデューラ（Albert Bandura 1925年12月4日 - ）は、自己効力感や社会的学習理論で知られるカナダ人心理学者。アメリカのスタンフォード大学の心理学教授を長く務め、1974年には、アメリカ心理学会会長...

作者:silbo

更新日:2009年1月8日 21時21分

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酒には滅法弱いです(*_*) 普段は殆ど飲まないけど、近くのドラッグストアで焼酎が半額で売っていたので、正月だしたまにはいいかなと思って350ml缶２つ買ってきました（グレープフルーツとレモン） でも、アルコール分7%の焼酎だったんですが、１缶飲んだらもうふらふら。。 引き続き２缶目を飲んだら、もうダメ(*_*)で、ばったんきゅ〜とちょっと横になったらそのまま寝てしまい周囲はもう薄暗い。。 日本酒はダメだし、ビールは飲むけどここまでは酔わないかな。。 皆さんはお酒強いですか？どん...

作者:silbo

更新日:2009年1月8日 19時59分

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今度、NPO認知症予防サポートセンターが実施する「認知症予防ファシリテーター資格認定試験の2級」を受けます。 http://www13.plala.or.jp/iiyobou/ そこで以下の2冊を学習用に購入したんですが、１．の第2部に「行動変容理論」というものが載っていたので、ネットや本で調べたことを基に勉強も兼ねて日記にしていこうと思います。 （１）失敗しない認知症予防のすすめ方　A Guide For Successful Dementia Prevention Project〜行動変...

作者:silbo

更新日:2009年1月7日 3時34分

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今年は今日が私にとって実質的な仕事始めでした。 前にもちょっと書いた、鰻料亭のお上さんが、毎年、しなきゃしなきゃといいつつも忘れているので、来年に向けて今年は早めに年賀状の整理をしておきたいということで行ってきました。 筆王2004で、住所録を開いて、住所などのデータの修正、追加、削除、一覧表印刷などをして最後に「平成22年度住所録」と名前をつけてPCとFDに保存してきました。 たいした内容ではなかったのですが、お上さん、来年は落ち着いて年賀状の印刷に取り掛かれそうです(#^.^#) 皆さ...

作者:silbo

更新日:2009年1月6日 19時50分

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三重県四日市市水沢町にふれあい牧場があります。 無料で飼育されている牛を見学することができて、申し込めば乳搾り体験や牛酪（バター）手作り教室なども楽しめ、売店で新鮮な牛乳、ヨーグルト、アイスクリームが販売されています。 2007年8月14日に行ったので、もう大分前になるんですが、丑年ということで、その古い写真を引っ張り出してきました。 そのときは、牛を見ただけで手作り体験はしなかったんですが、眺めもよくて家族でゆっくりしたいなら、最近の安・近・短志向にぴったり。 この忙しい世の中で、のんびりと...

作者:silbo

更新日:2009年1月5日 18時52分

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水彩７とペイントで簡単に描いた牛のイラストです V（◎　◎）V←うしのつもり(;^_^A

作者:silbo

更新日:2009年1月4日 18時20分

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昨日日記で、元日に近くの神社に初詣に行って、お御籤を買ったと書きました。 今年は２つお願いごとをしたのですが、おみくじにそれが良い方向に出るということが書かれていました。 おみくじ的には今年はいい年になりそうです(-＾U＾-） 天は自ら助くる者を助く　Heaven helps those who help themselves. 人事を尽くして天命を待つ、かな。。つまり他力本願ではダメで（おみくじを盲目的に信じるだけじゃなくて）、自分自身の努力も必要ですね。。(^o^; 第二三番　吉 軒の...

作者:silbo

更新日:2009年1月3日 0時25分

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昨日元日、近くの神社に初詣に行ってきました（四日市市羽津地区にある志氏（しで）神社）。 人ごみと遠出と待つことは嫌いなので、毎年初詣はここと決めてます。 その方がゆっくりと参拝できますしね。適度な人数の参拝者なので。。 午後1時頃出掛けたのですが、ぽつぽつと小雨が降り始め寒くて初詣には生憎の天候。。 でも、神社に着いたときは止んでいて、空は曇ってましたが何とか傘なしで参拝できました。 境内での焚火でまず体をあっためて、参拝。 無料の御神酒を1杯頂き、御神籤（みくじ）を購入。。 結果に関しては明...

作者:silbo

更新日:2009年1月2日 5時18分

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皆さん、2009年あけましておめでとうございます！ヽ(^0^)ノ 昨年中は色々と励ましのコメントありがとうございました。 今年も張り切って日記綴っていくのでよろしくお願いします（*^-^*） 皆さんにとっていい年になりますように(*^^)v 久々にトップページの画像を変更しました。 前の変更が8月22日だったので、ほんとに久し振り(;^_^A 右のあみちゃんの画像を自分でIllustratorを使って描きました(*^^*)

作者:silbo

更新日:2009年1月1日 16時7分

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